Naujienos
Laimės dienos proga psichologas pataria, kaip išlikti laimingam technologijų pasaulyje
Internetas ir socialiniai tinklai labai
greitai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Dabar ieškodami ramybės skubame
slėpti mobiliuosius ir bėgti nuo socialinių tinklų, tačiau, psichologo teigimu,
toks nusiteikimas tik apriboja mūsų laimę. Tarptautinės laimės dienos proga
„Tele2” kartu su „Jaunimo linija“ dalinasi patarimais, kaip
išlikti laimingam nuolat besikeičiančiame interneto pasaulyje.
Internetas suteikia daug galimybių
Psichologas, „Jaunimo linijos“ Kauno padalinio vadovas,
Mykolas Kriščiūnas aiškina, kad vienareikšmiškai teigti, jog socialinės medijos
ir internetas būtinai daro tik neigiamą įtaką mūsų laimei, nevertėtų. Ekspertas
pabrėžia, kad technologijos ir internetas suteikia daug galimybių.
„Technologijos išties
suteikia daug pozityvo – galime atrasti informaciją, kurios anksčiau nebūtume
atradę. Pavyzdžiui, apie tą pačią laimę yra labai daug informacijos – tereikia
paieškoje įvesti raktažodžius „laimė“ arba „kaip būti laimingu?“. Technologijos
mus sulygina ir suteikia panašų kiekį informacijos – tokiu būdu mes atrandame
ir palaikome ryšius su kitais žmonėmis. Be to, kasdien galime bendrauti ir
nuolat palaikyti ryšį su artimaisiais, kurie gyvena kitame pasaulio krašte –
juk tai beveik nieko nekainuoja, o nuotolinis ryšys su žmonėmis yra daug geriau
negu jokio kontakto“, – pavyzdžių pateikia psichologas.
Interneto ir socialinių
tinklų poveikis yra nevienareikšmis. Psichologas sako, kad pagrindinė problema internete
ir socialiniuose tinkluose yra ta, kad esame linkę tapatintis su žmonėmis,
kurie į mus panašiausi arba kurių gyvenimas mums atrodo kaip pavyzdinis. Kai
lyginamės su kitais, ne visuomet jaučiamės laimingi, tačiau tokiais atvejais psichologas
kviečia neskubėti atsiriboti nuo interneto.
„Dabar populiarėja
vadinamoji technologinė detoksikacija. Tai reiškia, kad žmonės, pavyzdžiui,
visiškai atitrūksta nuo technologijų. Tačiau tą padaryti dažniausiai sunku. Geriausia
susiplanuoti laiką, kurį skiriame internetui, ir laiką poilsiui nuo jo. Patariu
niekada kategoriškai neapriboti savęs, nes tai gali tik sukelti papildomą
stresą. Reikėtų struktūruoti savo gyvenimą aplink technologijas, bet tuo pačiu
neleisti joms visiškai užimti mūsų gyvenimo – reikia atrasti tinkamą balansą“,
– paaiškina M. Kriščiūnas.
Laimę internete surasti... galima
Psichologas teigia, kad internete galima
atrasti daug tinklalaidžių (angl. „Podcast“) ir vertingų knygų, kuriose –
daugybė naudingų patarimų apie psichologinę savijautą. Apie asmeninę laimę daug
sužinoti galite iš mokslininkės Dr. Laurie Santos, kuri tinklalaidėje „The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos“
kalba apie tai, kaip atrasti asmeninę laimę. Įvairesnių temų galite rasti tinklalaidėje
„The Huberman Lab“ – joje pateikiama naudingos informacijos apie miego, fizinio
aktyvumo įtaką psichologinei būsenai.
M. Kriščiūnas geresnei savijautai
rekomenduoja išbandyti ir elektronines knygas. Ekspertas rekomenduoja
paskaityti Oliverio Burkemano knygą „Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals”, kurioje autorius kalba apie laimę ir jos
atradimo prasmę ir Matthew Walker knygą „Why We Sleep“, kurioje kalbama apie miego
įtaką laimei.
Išlikti laimingam nesunku
Psichologas teigia, kad laimingiausi žmonės
yra tie, kurie nuolat stengiasi pažinti save. Eksperto teigimu, laimė yra labai
plati ir kiekvienas žmogus ją supranta subjektyviai. Norint išlikti laimingam,
svarbiausia nustatyti konkrečias savo gyvenimo kryptis ir kiekvienoje iš jų
išlaikyti balansą. Tai reiškia, vertėtų susikurti stabilią rutiną, palaikyti
socialinius santykius su kitais ir visuomet skirti pakankamai laiko fiziniam
aktyvumui, poilsiui, pomėgiams.
„Labai svarbu neužmiršti kurių nors savo gyvenimo krypčių – laikas sau ir mėgstami užsiėmimai verčia mus jaustis pilnavertiškai. Be to, norėdami atrasti laimę, reikėtų mažiau klausyti aplinkinių ir netgi ekspertų – laimės receptą žinome tik mes patys“, – sako psichologas.
„Tele2“
atstovė ryšiams su visuomene