Dažnam iš mūsų darbo vieta darbe jau būna paruošta – belieka tik ateiti ir prisėsti darbui. Tačiau retam kuriam pakanka tos vienos darbo vietos, dauguma iš mūsų ją įsirengiame ir namuose. Norint įsirengti pilnai ergonomišką darbo vietą nepakaks nusipirkti tik kėdę, reikės ir darbo stalo. Rekomenduotume, kad jis kaip ir kėdė, būtų reguliuojamo aukščio ir leistų darbo metu keisti darbines padėtis.   

            Pirmiausia, pasimatuokite vietą, kurią galite skirti savo darbui. Nes svarbiausia, kad pasirinktumėte ir stalą, ir kėdę, kuria galėtumėte naudoti neribojat savo judesių. Jeigu kėdė ergonominė, tai reikės vietos atlošo pozicijoms panaudoti, taip pat jeigu darbo vietoje elgsitės kaip rekomenduojama kineziterapeutų, tai dalį laiko turėsite prie stalo praleisti ir stovint. Dėl to turėsite turėti vietos kėdę nustumti į šalį, kad galėtumėte toliau dirbti be jokių trukdžių. Išnaudojant visus reguliuojamo aukščio stalo privalumus būtų naudinga dalį laiko padirbėti ant balansinės darbo kėdės arba kamuolio. Taip pat darbui stovint kaip viena iš darbo priemonių gali būti naudojamas jogos kilimėlis, kurio putų poliuretano užpildas leidžia stovint ne tik produktyviai dirbti, bet ir mankštinti savo raumenis.

            Reguliuojamo aukščio stalas tai nėra mados reikalas. Jūs rengiatės darbo vietą tam, kad ji jums tarnautų kelis metus, o ne sezoną. Taip galvojant tikrai verta pasirūpinti savo ergonomišku sėdėjimu bei stovėjimu. Rinkitės stalą, kuris atpažįsta kliūtis ir automatiškai sustoja ją pajutės. Tokiu būdu išvengsite netyčinio kėdės ar mobilaus stalčių bloko deformavimo stalui leidžiantis. Taip pat yra stalai su atminties funkcija, todėl jums nebereikia iš naujo kaskart nustatyti norimo stalo pakilimo aukščio. Kita galimybė, į kurią reikia atkreipti dėmesį renkantis stalą, tai kaip žemai ar aukštai jis nusileidžia ar pasikelia. Juk kiekvienas esame individualus ir stalą taip pat reikėtų rinktis pagal savo ūgį, ypač jeigu jis skirtas naudotis keliems šeimos nariams.

            Ergonominė darbo vieta – tai ne tik stalas ir kėdės. Tai turi būti ir jūsų pastangos laikytis rekomendacijų, darytis poilsio pertraukėles, sėdėti taisyklingai, dalį laiko padirbti atsistojus ir svarbiausia, atsipalaiduoti ir mėgautis darbo namuose privalumais.