Depresija šiandien yra viena iš dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos problemų, paveikiančių daugybę žmonių visame pasaulyje. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, dažnai praranda džiaugsmą gyvenime, tampa abejingi kasdienėms veikloms ir atsiranda emocinis atstūmimas tiek nuo aplinkos, tiek nuo artimųjų. Tai sunkus laikotarpis, kuomet žmogus jaučiasi, kad negali išlaikyti emocinės pusiausvyros ir dvasinio skausmo. Tai gali būti įvairių traumų, išdavysčių, nemeilės ar pažeminimo pasekmė, su kuria susiduriama jau vaikystėje ar jaunystėje.

Kaip išsigydyti depresiją?

Depresijos gydymas yra ilgas ir sudėtingas procesas, tačiau yra įvairių būdų, kurie padeda žmonėms atsigauti. Vienas iš jų – Šri Satja Sai Babos rekomenduojama mantra „So – Ham“, kuria galima pasiekti dvasinę pusiausvyrą ir ramybę. Ši mantra, kurios reikšmė „Jis – aš“, padeda žmogui suvokti, kad jis yra vienas su Dievu ir pasauliu. Tai primena, iš kur mes kilome – iš Didžiosios Versmės, kuri kūrė ir puoselėjo visą gyvybę.

Kvėpuojant ir kartojant šią mantrą, galima sumažinti vidinį skausmą ir rasti ramybę. Tai paprastas, tačiau galingas įrankis, kuris gali tapti pirmu žingsniu į depresijos įveikimą. Be to, svarbu būti švelniam sau, atleisti sau už praeities klaidas ir pripažinti savo vertę. Tik tada galime iš naujo atrasti meilę sau ir vėl pradėti džiaugtis gyvenimu.

Tylos galia kaip priemonė kovojant su depresija

Tylos galia taip pat yra viena iš svarbiausių praktikų, padedančių įveikti depresiją. Kiekvieną dieną rekomenduojama skirti bent 10 minučių visiškos tylos – nutraukus bet kokius darbus, atsijungiant nuo socialinių tinklų ir skambučių. Ši tyla leidžia protui atsikvėpti, atsipalaiduoti ir atstatyti vidinę harmoniją. Tai gali pasirodyti paprasta, tačiau kasdienis tylos momentas žymiai pagerina nuotaiką, padeda susikaupti ir pagerina savijautą.

Meditacija ir sąmoningumo praktikos

Meditacija – dar viena svarbi praktika, galinti padėti įveikti šią būseną. Jos metu žmogus gali pasinerti į savo vidinį pasaulį, susisiekti su savo emocijomis ir mintimis. Tai leidžia rasti ramybę ir sumažinti stresą, kuris dažnai yra viena pagrindinių depresijos priežasčių. Be to, meditacija gerina savimonę ir padeda atpažinti neigiamas mintis, kurias galima pakeisti pozityvesnėmis. Tai būtina siekiant atsikratyti neigiamų mąstymo modelių, kurie dažnai apsunkina kasdienį gyvenimą.

Kitos padedančios praktikos

Be šių metodų, yra ir kitų būdų, kurie gali padėti įveikti depresiją. Reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba, geras miegas ir socialiniai ryšiai – tai pagrindiniai elementai, kurie gali žymiai pagerinti žmogaus emocinę būseną. Fizinė veikla ne tik pagerina nuotaiką, bet ir padeda subalansuoti kūno energiją. Taip pat labai svarbu ieškoti būdų, kaip susikurti aplinką, kurioje žmogus jaustųsi mylimas ir palaikomas.

Žinoma, netradiciniai gydymo būdai nėra vieninteliai ir dažnai reikalingas profesionalus pagalbos poreikis. Kreipimasis į specialistus, tokius kaip psichoterapeutai, arba depresijos gydymas naudojant vaistus, gali būti efektyvus, kai asmuo kenčia nuo sunkios depresijos. Tai svarbu daryti kuo anksčiau, kad problema nepaūmėtų.