Naujienos
Atsipalaidavimui: 4 programėlės padėsiančios įveikti stresą
Pasiruošimas
Kalėdoms, karantinas ir neužbaigti darbai kelia daug streso šventiniu
laikotarpiu. Suvaldyti įtampą namų sąlygomis gali padėti kiek netradiciniai
metodai – išmaniosios aplikacijos.
Jūsų dėmesiui – Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“
ekspertas, pristato 4 nusiraminimo, įkvėpimo ir meditacijos programėles.
1. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite
Anot sveikatos specialistų, viena geriausių priemonių norint
nurimti ar susikaupti yra kvėpavimas. Naudingų kvėpavimo pratimų ir
nusiraminimo bei atsipalaidavimo įgūdžių gali išmokyti pernai Lietuvoje sukurta
nemokama interaktyvi programėlė „Ramu“. Aplikacija paruošta profesionalių
psichologų ir remiasi mokslininkų sukauptomis žiniomis apie nerimą bei panikos
atakas.
Išmanus įrankis gali tapti kasdieniu pagalbininku, kuris padės
suvaldyti stresą ir patars kaip padėti sau pasijusti geriau. Čia rasite
instrukcijas kaip kvėpuoti ir nusiraminti, galėsite atlikti pratimus, kurie
padės įveikti nerimą ir paklausyti meditacijų, kurios leis pailsėti ir atgauti
jėgas.
2. Miegokite ramiai
Gerai mūsų nuotaikai ir savijautai ypač svarbus kokybiškas miegas.
Be kitų priemonių, išsimiegoti gali padėti ir išmaniosios technologijos. Pavyzdžiui,
vartotojų pamėgta programėlė „Sleep Pillow White Noise Sound“.
Aplikacijoje yra patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų
aukštos kokybės aplinkos garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos
natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite lietaus, ugnies spragsėjimo, jūros
bangavimo, paukščių čiulbėjimo garsų. Toks vadinamasis „baltasis triukšmas“
(angl. „White noise“) padeda susikoncentruoti, nurimti ir lengviau panirti į
kokybišką miegą.
Saldžiam miegui subalansuotų grojaraščių rasite ir „Spotify“
muzikos platformoje.
3. Piešimo terapija
Spalvų ir kūrybos terapija padeda atsipalaiduoti ir užsimiršti.
Norėdami tai išmėginti, į savo telefoną įsidiekite „Colorfy“ aplikaciją. Čia
galėsite spalvinti iliustracijas, kurti mandalas ar net įkelti savo ranka
nupieštus piešinius iš telefono galerijos. Spalvinimui galėsite rinktis iš
daugiau nei 1000
skirtingų paveikslų bibliotekos.
Įkvėpimo taip pat galėsite pasisemti ir iš kitų vartotojų kūrinių.
Užbaigę savo kūrinius, čia pat galėsite jais pasidalinti
socialiniuose tinkluose arba persiųsti draugams. Be to, programėlė veikia net
ir be interneto ryšio, tad ja naudotis galėsite kad ir kur bebūtumėte.
4. Sumažinkite stresą
žaisdami
Norint sumažinti nerimo lygį ir išlaikyti dėmesį, kartais užtenka
nukreipti mintis ir sukoncentruoti jas į kitą veiklą. Tai padaryti padės
psichologų sukurta aplikacija „Personal Zen“. Ji veikia žaidimo principu ir
padeda susitelkti į pozityvius dalykus.
Žaidimo mechanika labai paprasta: pradėję žaisti pilkame ekrane
pamatysite du veidelius – teigiamą ir neigiamą. Jūsų tikslas yra sekti paskui pirmąjį
ir ignoruoti antrąjį. Už tai būsite apdovanoti medaliais ir brangakmeniais, o žaidimo
scena pamažu taps ryškesnė ir nusidažys spalvomis. Toks elementarus, bet efektyvus
metodas padės atsipalaiduoti. Pratimui užtenka vos kelių minučių per dieną
pertraukos ar pietų metu.
Daugiau informacijos:
Andrius Baranauskas
„Tele2“ korporacinės komunikacijos
direktorius Baltijos šalims
M +370
683 66319,
@ andrius.baranauskas@tele2.com