Naujienos
Kodėl BCAA papildai tokie svarbūs sportininkų kasdienybėje?
BCAA yra šakotosios
grandinės amino rūgščių trumpinys ir yra vienas iš labiausiai paplitusių sporto
produktų rinkoje. Tyrimai rodo, kad BCAA naudingi sportinei veiklai, nes
sumažina raumenų masės irimą, patrumpina raumenų atsigavimo laiką ir skatina
raumenų baltymų sintezę. Jei ieškote papildo, kuris padėtų išsinešti viską, kas įmanoma, iš treniruočių, turėtumėte
apsvarstyti BCAAS maisto papildų įtraukimą į savo sportininko kasdienybę.
Kas yra
BCAA?
Energija gaunama iš
maisto, kurį valgote. Kai virškinate makroelementus, tokius kaip baltymai, jie
suskaidomi į paprasčiausią formą – amino rūgštis. Štai kodėl šakotosios
grandinės amino rūgštys dažnai vadinamos baltymų statybinėmis medžiagomis.
Šakotosios grandinės amino rūgštys susideda iš trijų nepakeičiamų amino rūgščių
– leucino, izoleucino ir valino. Jūsų kūnas natūraliai negamina šių amino
rūgščių. Todėl labai svarbu jų gauti iš maisto, kurį valgote, arba iš papildų.
Už
kokias funkcijas yra atsakinga BCAA?
Tyrimai rodo, kad
BCAA turi teigiamą poveikį raumenų baltymų sintezei, raumenų formavimo
procesui. BCAA taip pat apsaugo nuo baltymų skaidymo ar raumenų masės irimo.
Kad augintumėte raumenis, jūsų organizmas turi turėti tinkamą amino rūgščių
balansą. Jei raumenų baltymų skilimo greitis yra didesnis nei raumenų baltymų
sintezės greitis, jūsų kūnas tampa kataboliniu ir suskaido raumenų audinį, kad
gautų energiją. Savaime suprantama, kad tai nėra gerai.
Tai ypač svarbu
ištvermės sportininkams arba tiems, kurie dalyvauja didelio intensyvumo
funkcinėse treniruotėse. Prisimenate, kad energija gaunama iš maisto, kurį
valgote? Na, be baltymų, angliavandeniai ir riebalai taip pat suskaidomi į
paprasčiausias formas (gliukozę ir riebalų rūgštis). Šios molekulės yra
transportuojamos per jūsų kraują ir jūsų kūne paverčiamos energija. Ramybės
būsenoje jūsų kūnas energijai gaminti naudoja ir gliukozę (angliavandenius), ir
riebalų rūgštis (kūno riebalus). Treniruotės metu gliukozė ir riebalų rūgštys
panaudojamos kartu su amino rūgštimis energijai gauti. Tik tada, kai jūsų kūnas
beveik išsenka kitų pageidaujamų energijos šaltinių, jis pereina prie amino
rūgščių atsargų vartojimo.
BCAA padeda
išlaikyti jūsų kūną anabolinėje būsenoje, atliekant ilgalaikius pratimus arba
keletą treniruočių per dieną. Vartojami bcaa papildai sportui užtikrina teigiamą amino
rūgščių balansą jūsų organizme, o tai skatina raumenų augimą, jų atsistatymą ir
sumažina raumenų skausmą po intensyvios treniruotės.