Naujienos
Naujųjų rezoliucijos: 6 programėlės, padėsiančios laikytis žodžio
Ar prisimenate, ką sau pažadėjote praėjusių 2020-ųjų metų pradžioje? Tiesa
ta, kad daugelis mūsų naujametinių pažadų taip ir lieka tik skambiais žodžiais.
Tačiau pasitelkę keletą veiksmingų programėlių savo naujųjų tikslų ne tik
nepamiršite, bet ir nuosekliai laikysitės visus metus.
Jūsų dėmesiui – Arnoldas Lukošius, „Tele2
Inovacijų biuro“ ekspertas, dalinasi programėlėmis, padėsiančiomis laikytis
užsibrėžtų tikslų ir kasdien tobulėti.
#1. Kasdienių įpročių formavimui – ,,Fabulous“. Sakoma,
kad įpročiui susiformuoti reikia 30 dienų. Ši aplikacija ne tik seks jūsų kasdienius
įpročius, bet ir asmeniškai motyvuos nenuleisti rankų. Bendradarbiaujant su mokslininkais
programėlė sukurta taip, kad padėtų didinti motyvaciją kasdien gerinti savo
fizinę būklę, miego kokybę ir išmokytų kovoti su stresu bei padėtų formuoti
teisingą dienos rutiną.
Programėlė pradžioje pateikia klausimyną ir pagal jo atsakymus parengia
jūsų įpročių tobulinimo planą. Planas yra išties įtraukiantis, nes patarimai ir
asmeniniai tikslai iškeliami po mažą žingsnį – taip lengviau keisti save.
Pavyzdžiui, iškeliamas tikslas kas rytą, tik pabudus, išgerti po pusę stiklinės
vandens.
Šis motyvacijos įrankis netgi pelnė „Google“ apdovanojimą už patraukliausią
ir labiausiai įtraukiantį dizainą, todėl naudotis bus ypač paprasta ir patogu.
Pirmąją savaitę suteikiama nemokama prieiga, o vėliau taikomas mėnesinis
mokestis.
#2. Geresnei savęs versijai – „Intellect“. Jeigu šiais metais pasižadėjote save
ugdyti labiau – mažiau atidėlioti darbus, daugiau savimi pasitikėti,
atsikratyti nuolatinio nerimo bei išmokti kovoti su stresu – ši programėlė kaip
tik jums.
Įrankį sukūrė psichologų ir elgesio ekspertų komanda, o patarimus, užduotis
ir testus grafikos dizaineriai „supakavo“ į trumpus, vaizdingai perteiktus
užsiėmimus. Čia galėsite gilintis į streso, pykčio, nerimo, konfliktų valdymą,
savivertės stiprinimą ir daug daugiau kitų pratimų.
Programėlėje rasite nesudėtingus testus, padedančius identifikuoti emocinę problemą
ir jos stiprumą. Taip pat gausite trumpas edukacines sesijas, kad suprastumėte,
kaip ir kodėl susiduriate su įvardintomis problemomis. Vėliau galėsite atlikti užduotis,
pavyzdžiui, pagal programėlės pateiktas gaires užpildyti savo dienoraštį arba
tiesiog atsakyti į savianalizės klausimus. Taip nuosekliai mokysitės įveikti
kasdienius emocinius iššūkius.
#3. Atsakingesniam biudžeto planavimui – „Wallet“. Mažiau išlaidauti šiais metais padės
viena populiariausių pasaulyje finansų planavimo programėlių. „Wallet“ galima
susieti su visomis savo aktyviomis sąskaitomis, žymėti joje mokėjimus grynaisiais
ir visuomet žinoti savo tikrąją finansinę situaciją bei planuoti ateitį.
Programėlė nuolat seka jūsų įplaukas ir išlaidas, suskirsto jas pagal
kategorijas bei pateikia lengvai suprantamas finansines ataskaitas ir įžvalgas.
Įrankiu galite lengvai nusistatyti taupymo tikslus ar sinchronizuoti duomenis interneto debesyse.
Be to, savo „Wallet“ paskyra galite pasidalinti su šeimos nariais ir biudžetą
planuoti kartu.
#4. Sveikesnei mitybai – „See How You Eat“. Šis maisto dienoraštis yra paprastas
ir lengvai naudojamas, todėl sekti mitybos įgūdžius galėsite be didesnių
pastangų. Alinančių dietų čia nerasite, nes programėlės tikslas yra atkreipti
dėmesį į tai, kokį maistą, kaip ir kada valgote, paprastai kalbant – ugdyti
sąmoningo valgymo įpročius.
Čia galėsite kurti maisto fotografijų žurnalą – taip lengviau ir vienu
žvilgsniu suprasite, kiek ir kokio maisto suvalgote per dieną. Taip pat
programėlė padės suformuoti reguliarią mitybą ir sveikus valgymo įpročius
primindama, kada metas pavalgyti ar išgerti stiklinę vandens. Čia taip pat
galėsite registruoti savo maisto porcijas bei vadovautis programoje esančiais
patarimais.
#5. Aktyvesnei fizinei veiklai – ,,Pacer“. Žingsniamačio programėlė pravers
siekiant kuo daugiau judėti ir išlikti motyvuotiems nueiti papildomą kilometrą.
Šis nemokamas žingsnių skaičiavimo įrankis automatiškai stebi jūsų žingsnius –
tereikia telefoną turėti su savimi.
Programėlė išsiskiria savo tikslumu – galite reguliuoti ir personalizuoti
jutiklių jautrumą lipant laiptais, žingsniuojant. Dar didesnę motyvaciją padės
išlaikyti įrankiu nusistatyti žingsniavimo tikslai, jūsų aktyvumo suvestinė,
galimybė mesti iššūkį draugams ir stebėti jų pasiekimus, taip pat pagal jūsų
lokaciją rekomenduojami maršrutai.
#6. Laiko planavimo įgūdžiams lavinti – ,,Focus
To-Do“. Tai žymiosios
,,Pomodoro“ laiko planavimo technikos ir užduočių valdymo įrankis viename. Juo
darbas suskirstomas į 25 min. intervalus su 5 min pertraukomis.
Įrankiu ne tik žymėsite dienos, savaitės ar mėnesio
užduotis bei projektus, bet ir patogiai valdysite jų atlikimo laiką. Priminimų
ir kalendoriaus funkcija padės nepamiršti nė vieno svarbaus įvykio ar darbo, galimybė
sinchronizuoti jūsų paskyrą leis patogiai ir iš bet kurio įrenginio valdyti
užduotis programėlėje. Pateiktoje produktyvumo ataskaitoje galėsite matyti savo
rezultatus ir atitinkamai siekti naujų tikslų.
Be to, programėlė turi susikoncentravimui reikalingas
funkcijas: vadinamąjį „Baltąjį triukšmą“ (angl. „Wite Noise“) – susikaupti
padedantys gamtos ar kiti panašūs garsai, taip pat galimybę užblokuoti visų
telefone esančių programėlių pranešimus – taip dar geriau susitelkti į
užduotis.
Daugiau informacijos:
Andrius Baranauskas
„Tele2“
korporacinės komunikacijos direktorius Baltijos šalims
M +370 683 66319